Amin'ny enina maraina, misy andiana mpihazakazaka miarahaba ny tara-masoandro voalohany eo amin'ny kianja; amin'ny folo alina, ny feon'ny vy sy ny feon'ny fofonaina dia manenona simfonia ao amin'ny toeram-panatanjahan-tena; eny amin'ny arabe maitso ao an-tanàna, ireo mpitaingina bisikileta dia mandalo haingana ny tara-kazo feno pentina...
Tsy fihetsehan'ny rantsambatana fotsiny intsony ny fanatanjahan-tena; fombafomba maoderina izay iadiantsika amin'ny havizanana sy hanamboarana ny tenantsika. Rehefa voafandrika ao anaty efitra kely sy efijery isika noho ny fiainana haingam-pandeha, ny fanatanjahan-tena no fanalahidy hamaha ny hery fototra indrindra amin'ny fiainana.
I. Fanatanjahantena: Fitaovam-piadiana hanoherana ny fotoana
Mitatitra ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana fa olona dimy tapitrisa no maty aloha loatra isan-taona noho ny tsy fanaovana hetsika ara-batana, nefa ny fanatanjahan-tena antonony zato sy dimampolo minitra isan-kerinandro dia afaka mampihena ny mety hisian'ny aretim-po hatramin'ny dimy amby telopolo isan-jato. Ao ambadiky ireo tarehimarika ireo no misy ny tena fanovana ny kalitaon'ny fiainana.
Rehefa mihazakazaka ny fo dia mitempo in-jato sy roapolo isa-minitra, mamoaka ra manankarena oksizenina mankany amin'ny sela rehetra; rehefa manainga ny vatana, dia mihamafy ny fibra hozatra noho ny fahasimbana madinika sy ny fanamboarana azy; eo amin'ny tsihy yoga, ny fofonaina lalina dia mampitony ny ozatra sympathique ary ny tebiteby dia levona miaraka amin'ny hatsembohana. Ny fanatanjahan-tena dia mihoatra noho ny fampiofanana ny vatana fotsiny; revolisiona ara-batana tena izy izany—mampihetsika endorphins izany, mamela antsika hanandrana fifaliana madio amin'ny fiakaran'ny dopamine; manova ny cortisol izany, manorina fiarovana ara-tsaina amin'ny fiainana misy tsindry ambony.
Araka ny nosoratan'i Haruki Murakami: "Ny zava-dehibe dia ny ho tsara kokoa noho ny omaly, na dia kely fotsiny aza." Ny fanatanjahan-tena dia manome antsika fahatokisan-tena hifehezana ny fotoana: raha mitaraina momba ny fanaintainan'ny lamosina ny mpiara-mianatra, dia mbola mandroso haingana ihany ny olona tsy miovaova; rehefa rava tampoka ny fiainana, dia ny vatana matanjaka novolavolain'ny fiofanana tsy tapaka no lasa fiarovana voalohany.
II. Famakiana ny fetra: Fihaonana amin'ny tena tsaratsara kokoa eo am-pihetsehana
Tsy fampisehoana irery velively ny kianja filalaovana fa laboratoara maneho ny fahambonian-tena.
Ilay mpiasan'ny birao izay mandohalika mitomany amin'ny fiafaran'ny hazakazaka marathon dia mety vao nahavita ny roa amby efapolo kilometatra voalohany; ilay zazavavy mangovitra rehefa mihazona ny rindrina fiakarana dia mandrefy ny herim-po amin'ny milimetatra amin'ny tendron-tànany; ilay mpiasa fotsy mihodinkodina manaraka ny gadona miaraka amin'ireo nenitoa mandihy dia manapaka ny fatoran'ny tebiteby ara-tsosialy. Ny fanatanjahan-tena dia manala ny marika ampiasain'ny fiaraha-monina amintsika; ny dokotera, ny mpampianatra, ny mpandrindra programa - dia samy miverina ho olona mitady fandrosoana avokoa.
Asehon'ny siansa momba ny atidoha fa mampiroborobo ny neurogenesis ao amin'ny hippocampus ny fanatanjahan-tena ary mampitombo ny fahaiza-misaina. Midika izany fa ny tolakandro laniana amin'ny fanazaran-tena lay-up dia mety hamafy voa ho an'ny tolo-kevitra famoronana rahampitso, ary ny boky audio henoina mandritra ny hazakazaka dia voasokitra ao an-tsaina isaky ny dian-tongotra. Tsy mifaninana ny fanatanjahan-tena sy ny fianarana; miaraka izy ireo dia manorina tena feno kokoa.
III. Fety Mampihetsi-po: Fanaovana ny Fanatanjahantena ho Fomba Fiainana
Tsy tokony ho zavatra atao vetivety fotsiny ao anatin'ny lisitry ny fanapahan-kevitra amin'ny taom-baovao ny fanatanjahan-tena; tokony hiditra lalina ao amin'ny lalan-drantsika andavanandro izany.
Andramo ny "fihetsehana mizarazara": mialà amin'ny fijanonan'ny bisy roa mialoha ny dia, mipetraha folo minitra eo amin'ny rindrina amin'ny mitataovovonana, milalao badminton antsasak'adiny miaraka amin'ny fianakaviana aorian'ny sakafo hariva. Rehefa lasa fahazarana toy ny fiborosiana nify ny fihetsehana, dia levona ny fialan-tsiny hoe "tsy misy fotoana" na "tsy misy toerana".
Ny zava-dehibe kokoa dia ny mahita ny fomba fiteny ara-panatanjahantena anananao manokana. Ny sasany mamoaka ny tsindry amin'ny alalan'ny ady totohondry, ny sasany mahita indray ny fahatokisan-tena amin'ny dihy, ny sasany mandrefy ny lanitra sy ny tany amin'ny alalan'ny fiakarana tendrombohitra. Araka ny voalazan'i Nietzsche: "Amin'ny ora izay anerenantsika ny tenantsika hihetsika, dia hitantsika ny tenantsika." Rehefa mihaona amin'ny fitiavana ny fanatanjahantena, dia lasa zava-nisongadina teo amin'ny fiainana ny ranon-tsemboka tsirairay.
Famaranana
Mijoro eo amin'ny toerana fipetrahan'ny kianja ianao dia hahita: ny alokalon'ireo mpihazakazaka maraina mandihy miaraka amin'ny masoandro miposaka, ny mpilalao skateboard dia manao tsipika miolikolika eo amin'ny tara, ny zokiolona volo fotsy dia mamiratra ny sabatry ny tai chi amin'ny taratry ny maraina… Ireo sehatra ireo dia mandravaka hira fiderana ho an'ny fiainana. Tsy mampanantena hitsin-dalana ny fanatanjahantena, nefa amin'ny fomba marina indrindra dia milaza amintsika izy hoe: ny ranon-tsemboka rehetra alatsakao dia hanala ny hazavan'ny masoandro; ny dingana rehetra ataonao dia manoratra fiainana mivelatra kokoa.
Amin'izao fotoana izao, fehezo ny tady, mivoaha ny varavarana—avelao izao tontolo izao ho kianja filalaovanao, avelao ny hatsembohana ho lasa medaly mamirapiratra indrindra amin'ny fahatanorana.
Fotoana fandefasana: 16 Desambra 2025
