Rehefa mihetsika ny hetsika
-Manan-teny momba ny traikefa tena izy: efa nihazakazaka toy ny akoho tsy nisy loha aho raha tsy nasehoko fa 15 minitra fotsiny ny elanelam-pirazanana '. Hoy i Programmer Li Marina ny marina amin'ny minitra, ny loko-kodia:
1.seventy-dimy isan-jaton'ny fahafatesan'ny tampotampoka tampoka nandritra ny marathons dia tao amin'ny olona izay tsy nanao fitaovana fanaraha-maso (tantaran'ny fitsaboana ara-panatanjahantena).
2.Ny fanandramana ara-panatanjahantena finnish dia mampiseho fa ny olona nampiofanina araka ny taham-pon'ny fon'ny fony dia nampitombo ny voany vo2 tao anatin'ny 3 volana 2.1 faingana kokoa noho ny mpampiofana nentin-drazana.
3. "Tsy mahatsiaro ho reraka" dia mety ho fitaka amin'ny adrenalinina fotsiny - rehefa 10% ny vidin'ny fo sisa dia tsy miova mandritra ny baseline, ny risika ny fihoaram-pefy ny aretin-kozatra amin'ny 300%.
Primitivism: Fahafaly fanatanjahantena novonoin'ny data
-Manan-kery ny didim-pitsarana an-dalambe: "Ny fotoana nanesorako ny fiefako tao an-tendrombohitra ranomandry, hitako fa velona aho"
Ny mpampianatra Yoga Lin Fei dia nandrakitra horonantsary iray rehefa nanala ny fehin-kibo ny fony izy: "Nahita ny fony ve ny razambentsika rehefa nihaza izy?
Famandrihana data:Araka ny fanadihadiana nataon'ny American Asance of Stagechology, 41% an'ny bodybuilders dia manana ahiahy satria izy ireo dia "tsy amin'ny tarika kendrena" ary hampihena ny fatrany matetika.
Ny toerana jamba tsirairay:Ny kafeinina, ny mari-pana ary ny sata mifehy ny fifandraisana dia afaka manavaka ny fatran'ny fony - ny firaketana an-tsokosoko ny atleta iray dia mampiseho "spike" hafahafa rehefa nandalo ny famoriany nandritra ny maraina.
Krizy maharikoriko:Ny fikarohana momba ny aretin-tsaina dia manamafy fa ny fianteherana amin'ny famantarana ara-barotra hita maso dia mety hanalefaka ny fitsarana ny atidoha amin'ny hazom-borona hozatra sy ny halalin'ny rivotra.
Inona ny dikan'ny angon-drakitra momba ny fihenam-po
Ireto misy ohatra vitsivitsy mba hanampiana anao hahatakatra
Mpanao programa iray 35 taona antsoina hoe Lao Chen
Ny fandinihana ara-batana tamin'ny taon-dasa dia nahita ny tosidra, ny dokotera dia nangataka azy tany Jog mba hampihena lanja. Nahazo dizzy aho ary tsy nitebiteby isaky ny nihazakazaka aho, mandra-pivarako ny fiambenana fanatanjahan-tena.
"Niakatra hatramin'ny 180 ny halehiben'ny foko rehefa nihazakazaka aho!
Rehefa nanohy ny soavaly manontolo i Marathon Rookie MRathon Rookie, dia vao avy nanohy ny soavaly iray, ny fiefany dia tampoka tampoka - tsy reraka mihitsy izy, fa ny fitepon'ny fony dia naneho fa mihoatra ny 190.
"Dimy minitra taorian'ny fijanonana, dia nahazo maso mainty aho ary nandoa. Nilaza ny dokotera raha tsy nijanona ara-potoana aho, dia ho faty tampoka aho."
Ohatra tena izy ireo, ary matetika izy ireo no mitranga tampoka, ka inona no azontsika atao momba izany?
Ny angon-drakitra momba ny tahan'ny fo dia ny fahatokisan-tena mafy indrindra:
1. Ho an'ny voahangy 5 isaky ny fipoahana amin'ny fijanonana ny vokatry ny fo, ny risika ny aretim-po amin'ny aretim-po dia latsaka 13%
2. Ny tahan'ny fo dia mihoatra ny x0.9 taona) x0.9 mandritra ny fanazaran-tena, ary ny loza ateraky ny fahafatesana tampoka dia mitombo hatrany
3.Mandratra ny mariky ny fanatanjahantena ara-panatanjahantena dia mitranga ao anatin'ny fanjakana "mahatsapa" tsara "
"Ireo izay mitafy tarika dia mihomehy ny fahajamben'ny hafa, ireo izay tsy mihomehy ny kanosa hafa - fa ny rantsan-tànana mangatsiaka eo an-tampon'ny tendrombohitra Everest dia tsy manery ny fanalahidin'ny fitaovana rehetra."
Rehefa dinihina tokoa, ny tahan'ny fanaraha-maso ny fo dia tsy tokony ho tanjon'ny fanatanjahan-tena, fa ny iray amin'ireo fanalahidin'ny fahatakarana ny vatantsika. Ny olona sasany dia mila ny lakile hanokatra ny varavarana, ny olona sasany dia mahay mandalo eo am-baravarankely - ny zava-dehibe dia ny hoe fantatrao ny antony hisafidiananao sy ny safidinao.
Paositra: Feb-12-2025
