Ny fanalahidy hamaha ny fahasalamana
Eo am-panaovana fanatanjahan-tena isan'andro, matetika isika dia tsy mijery ny mariky ny fiainana - ny tahan'ny fo. Androany dia mijery akaiky kokoa ny tarehimarika ara-pahasalamana matetika izay mifandray akaiky amin'ny tahan'ny fo isika: ny fiovaovan'ny fo (HRV).
2,Famaritana ny HRV sy ny maha-zava-dehibe azy
Ny HRV dia manondro ny fiovan'ny elanelana eo anelanelan'ny valan-jaza eo anelanelan'ny valan-jaza, taratry ny fahaizan'ny rafi-pitatitra autonomika mba hifehezana ny tahan'ny fo. Raha tsorina dia refesina lehibe ny fahafahan'ny vatana hampifanaraka ny adin-tsaina sy ho sitrana. Ny haavon'ny HRV dia mampiseho ny fahasalamana tsara sy ny fanoherana mafy ny hrv, raha ny haavon'ny HRV dia mety hanondro risika mety hitranga.
Maninona no mikarakara momba ny HRV?
1,Fitantanana ny adin-tsaina:Amin'ny fanaraha-maso ny HRV, azontsika tsara ny haavon'ny adin-tsaina amin'ny tena fotoana ary maka ny fialan-tsasatra mifanaraka amin'ny fepetra na fanitsiana mba hampihenana ny adin-tsaina.
2,Drafitra fanofanana:Ho an'ny atleta sy ny mpankafy ara-pahasalamana, ny HRV dia afaka mitarika ny fanarenana ny famerenam-bola sy ny toe-javatra mba hialana amin'ny ratra vokatry ny overtraining.
3,Fomba fiasa:HRV dia ampiasaina betsaka amin'ny faminaniana ny fahatapahan'ny aretim-po, anisan'izany ny aretim-po, Arrhyvhia sy ny aretina myocardial. Iray amin'ireo fanondroana manan-danja ny fanombanana ny fiasa amin'ny fiasa Autonomika Autonomika.
Ahoana ny fomba hanaraha-maso ny HRV
HRV dia fehezin'ny rafi-pitatitra autonomika, izay ahitana ireo rafitra miboridana sy parasympathetic sy parasympathetic (vagus nerves). Ny rafi-pitondran-tena mangorakoraka dia mihetsika ao anatin'ny toe-tsaina, mampitombo ny fitomboan'ny fo, raha ny rafi-piraisan-kanina parasympathetic dia manetsika ao anatin'ny fialam-boly, miadana ny fihenam-po. Ny fifaneraserana eo anelanelan'ireo roa ireo dia miteraka fihenam-bolo voajanahary ao amin'ny elanelam-po.
Ny tarika ara-poko dia mety amin'ny tontolo ara-panatanjahantena sy fanatanjahantena isan-karazany, indrindra ho an'ny atleta sy ny mpankafy ara-pahasalamana izay mila manara-maso tsara ny vokatry ny fo. Ankoatr'izay, ny tarika ny fo dia azo ampiasaina handrefesana ny habetsaky ny tahan'ny fo (HRV), izay fepetra lehibe amin'ny hetsika rafitry ny rafitry ny rafitry ny rafitry ny rafitry ny rafitry ny rafitry ny rafitry ny rafitr'asa. Ny tombony amin'ny tarika fihenam-po dia tena marina izy ireo satria mandrefy ny famantarana elektrika vokatry ny fo.
Inona avy ireo tombontsoa azontsika
1,Fanaraha-maso tsara:Ny vokatra dia mampiasa ny Sensor Sensor sy ny rindrambaiko maotina mba hahazoana antoka ny marina sy ny fahatokisana ny tahan'ny fon'ny sy ny angon-drakitra HRV.
2, angon-drakitra tena misy: Jereo ny tahan'ny fo sy ny angon-drakitra amin'ny fotoana rehetra, na aiza na aiza, ny fanaovana ny fitantanana ara-pahasalamana mora kokoa sy ny famindrana angon-drakitra indray mandeha isan-tsegondra.
Ny fivoaran'ny siansa sy ny teknolojia dia tompon'andraikitra amin'ny atleta rehetra, ary ny fanaraha-maso HRV dia ho lasa ampahany amin'ny fiainana andavanandro sy ny fanatanjahantena matihanina. Mino izahay fa amin'ny alàlan'ny famolavolana fahalalana HRV sy ny fahazoana fitaovana fanaraha-maso ny HRV mandroso dia betsaka ny olona handray soa avy amin'izany ary hanana fiainana salama sy miaina bebe kokoa.
Paositra: Sep-25-2024
