Ny fanalahidin'ny famahana ny fahasalamana
Amin'ny dingan'ny fanazaran-tena isan'andro, matetika isika no tsy mijery ny famantarana fototra amin'ny fiainana - ny tahan'ny fo. Androany, mijery akaiky ny mari-pamantarana ara-pahasalamana matetika tsy hita maso izay mifandray akaiky amin'ny tahan'ny fo: fiovaovan'ny tahan'ny fo (HRV).
2,Famaritana ny HRV sy ny maha-zava-dehibe azy
HRV dia manondro ny haavon'ny fiovana eo amin'ny elanelam-potoana eo amin'ny fitempon'ny fo, taratry ny fahafahan'ny rafi-pitatitra autonomic mifehy ny tahan'ny fo. Raha tsorina dia fandrefesana lehibe ny fahafahan'ny vatana mampifanaraka ny adin-tsaina sy ny fahasitranana. Ny haavon'ny HRV avo amin'ny ankapobeny dia manondro ny fahasalaman'ny fo sy ny fanoherana mafy ny adin-tsaina, raha ny haavon'ny HRV ambany kosa dia mety manondro ny loza mety hitranga amin'ny fahasalamana.
Nahoana no mila HRV?
1,Fitantanana adin-tsaina:Amin'ny fanaraha-maso ny HRV, dia azontsika atao ny mahatakatra ny haavon'ny adin-tsain'ny vatana amin'ny fotoana tena izy ary mandray fepetra mifanaraka amin'izany mba hampihenana ny adin-tsaina.
2,Drafitra fanofanana:Ho an'ny atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena, ny HRV dia afaka mitarika ny famerenana ny hamafin'ny fiofanana sy ny fepetra hisorohana ny ratra vokatry ny overtraining.
3,Asa:Ny HRV dia ampiasaina betsaka amin'ny faminaniany ny fatran'ny aretim-po, anisan'izany ny aretim-po, ny arrhythmia ary ny aretim-po. Iray amin'ireo tondro manan-danja amin'ny fanombanana ny fiasan'ny nerve autonomic cardiac.
Ahoana ny fanaraha-maso ny HRV
Ny HRV dia fehezin'ny rafi-pitatitra autonomic, izay ahitana ny rafi-pitatitra sy parasympathetic (vagus nerves). Ny rafi-pitabatabana mangoraka dia mihetsika ao anatin'ny toetry ny adin-tsaina, mampitombo ny tahan'ny fo, raha ny rafi-pitatitra parasympathetic kosa dia mihetsika ao anatin'ny toetry ny fialan-tsasatra, mihena ny tahan'ny fo. Ny fifaneraserana eo amin'izy roa dia miteraka fiovaovan'ny voajanahary eo amin'ny elanelan'ny fitepon'ny fo.
Ny tadin'ny fitepon'ny fo dia mety amin'ny tontolon'ny fanatanjahantena sy fiofanana isan-karazany, indrindra ho an'ireo atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena izay mila manara-maso tsara ny fitepon'ny fo mba hanatsarana ny vokatry ny fiofanana. Ho fanampin'izany, ny tarika fitepon'ny fo dia azo ampiasaina handrefesana ny fiovaovan'ny fitepon'ny fo (HRV), izay fepetra manan-danja amin'ny fiasan'ny rafi-pitatitra autonomic sy ny toetry ny vatana. Ny tombony amin'ny tadin'ny fitepon'ny fo dia tena marina tsara satria mandrefy mivantana ny famantarana elektrika ateraky ny fo.
Inona no tombony ho antsika
1,Fanaraha-maso mazava tsara:Ny vokatray dia mampiasa sensor avo lenta sy teknolojia rindrambaiko mba hiantohana ny fahitsiana sy ny fahatokisana ny tahan'ny fo sy ny angon-drakitra HRV.
2, angon-drakitra amin'ny fotoana tena izy: Jereo ny fitepon'ny fo sy ny angona amin'ny fotoana rehetra, na aiza na aiza, mahatonga ny fitantanana ara-pahasalamana ho mora kokoa, ary ny famindrana angon-drakitra indray mandeha isan-tsegondra.
Ny fandrosoan'ny siansa sy ny teknolojia dia tompon'andraikitra amin'ny atleta tsirairay, ary ny fanaraha-maso ny HRV dia ho lasa ampahany tena ilaina amin'ny fiainana andavanandro sy ny fanatanjahantena matihanina. Mino izahay fa amin'ny fanaparitahana ny fahalalana momba ny HRV sy ny fahatakarana ny fitaovana fanaraha-maso HRV mandroso, dia betsaka kokoa ny olona afaka mahazo tombony amin'izany ary hanana fiainana salama kokoa sy mavitrika kokoa.
Fotoana fandefasana: Sep-25-2024
