Ny misterin'ny fiovaovan'ny tahan'ny fo

Ny fanalahidin'ny fahasalamana

1,Torolàlana momba ny HRV sy ny Fahasalamana

Mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena isan'andro, matetika isika no tsy miraharaha ny mari-pamantarana lehibe iray amin'ny fiainana - ny tahan'ny fitempon'ny fo. Androany, hojerentsika akaiky kokoa ny masontsivana ara-pahasalamana izay mifandray akaiky amin'ny tahan'ny fitempon'ny fo: ny fiovaovan'ny tahan'ny fitempon'ny fo (HRV).

2,Famaritana ny HRV sy ny maha-zava-dehibe azy

Ny HRV dia manondro ny haavon'ny fiovan'ny elanelana misy eo amin'ny fitempon'ny fo, izay maneho ny fahafahan'ny rafi-pitatitra autonomic mandrindra ny tahan'ny fo. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, dia fandrefesana manan-danja ny fahafahan'ny vatana mifanaraka amin'ny adin-tsaina sy ny fahasitranana izany. Ny haavon'ny HRV avo dia manondro ny fahasalaman'ny fo sy ny fanoherana ny adin-tsaina matanjaka, raha toa kosa ny haavon'ny HRV ambany dia mety manondro ny mety ho loza ara-pahasalamana.

Nahoana no miahy ny HRV? 

1,Fitantanana ny adin-tsaina:Amin'ny fanaraha-maso ny HRV, dia afaka mahatakatra ny haavon'ny adin-tsain'ny vatana isika amin'ny fotoana tena izy ary mandray fepetra fialan-tsasatra na fanitsiana mifanaraka amin'izany mba hampihenana ny adin-tsaina.

2,Drafitra fiofanana:Ho an'ireo atleta sy mpankafy ara-batana, ny HRV dia afaka mitarika ny famerenana amin'ny laoniny ny hamafin'ny fiofanana sy ny toe-batana mba hisorohana ny ratra ateraky ny fiofanana tafahoatra.

3,Asa:Ny HRV dia ampiasaina betsaka mba haminavinana ny vinavinan'ny aretim-po, anisan'izany ny aretim-po, ny arrhythmia ary ny aretin'ny fo. Iray amin'ireo mari-pamantarana manan-danja hanombanana ny fiasan'ny rafi-pitatitra autonomic an'ny fo izy io.

Ahoana ny fanaraha-maso ny HRV

Ny HRV dia fehezin'ny rafi-pitatitra autonomic, izay ahitana ny rafi-pitatitra sympathique sy parasympathique (ozatra vagus). Miasa ny rafi-pitatitra sympathique rehefa misy adin-tsaina, ka mampitombo ny tahan'ny fitempon'ny fo, raha toa kosa ka miasa ny rafi-pitatitra parasympathique rehefa miala sasatra, ka mampihena ny tahan'ny fitempon'ny fo. Ny fifandraisana misy eo amin'izy roa dia miteraka fiovaovan'ny elanelam-pitempon'ny fo voajanahary.

Mety amin'ny fanatanjahan-tena sy fiofanana isan-karazany ny fehin-tànana fandrefesana ny tahan'ny fo, indrindra ho an'ireo atleta sy mpankafy ara-batana izay mila manara-maso tsara ny tahan'ny fo mba hanatsarana ny vokatra azo avy amin'ny fiofanana. Ankoatra izany, ny fehin-tànana fandrefesana ny tahan'ny fo dia azo ampiasaina handrefesana ny fiovaovan'ny tahan'ny fo (HRV), izay fandrefesana manan-danja ny fiasan'ny rafi-pitatitra autonomic sy ny toetry ny vatana amin'ny fahasitranana. Ny tombony azo amin'ny fehin-tànana fandrefesana ny tahan'ny fo dia ny maha-marina azy ireo satria mandrefy mivantana ny famantarana elektrika vokarin'ny fo.

Inona avy ireo tombony azontsika

1,Fanaraha-maso avo lenta:Mampiasa teknolojia sensor sy rindrambaiko mandroso ny vokatra atolotray mba hahazoana antoka ny fahamarinan'ny sy ny fahatokisana ny angon-drakitra momba ny tahan'ny fo sy ny HRV.

2. Angon-drakitra amin'ny fotoana tena izy: Jereo ny tahan'ny fitempon'ny fo sy ny angon-drakitra amin'ny fotoana rehetra, na aiza na aiza, ka mahatonga ny fitantanana ny fahasalamana ho mora kokoa, ary ny famindrana angon-drakitra indray mandeha isan-tsegondra.

Ny fandrosoan'ny siansa sy ny teknolojia no tompon'andraikitra amin'ny atleta tsirairay, ary ny fanaraha-maso ny HRV dia ho lasa ampahany tsy azo ihodivirana amin'ny fiainana andavanandro sy ny fanatanjahantena matihanina. Mino izahay fa amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fahalalana momba ny HRV sy ny fahatakarana ny fitaovana fanaraha-maso HRV mandroso, dia ho maro kokoa ny olona hahazo tombony amin'izany ary hanana fiainana salama kokoa sy mavitrika kokoa.