Araho maso ary hatsarao ny fanazaran-tenanao amin'ny alalan'ny "brace" fitempon'ny fo. Alaivo sary an-tsaina hoe misy mpanazatra manokana manara-maso sy manatsara ny fanazaran-tenanao amin'ny fotoana tena izy. Amin'ny alalan'ny "brace" fitempon'ny fo, dia mety ho tanteraka izany. Ity fitaovana maoderina ity dia ahafahanao mandrefy tsara.may ny kaloria ao amin'ny fehy armbandmandritra ny fanazaran-tenanao, manome anao hevi-baovao sarobidy hanatsarana ny fahazaranao ara-batana. Tapitra ny andron'ny vinavina na ny fiankinan-doha amin'ny raikipohy mahazatra mba hanombanana ny kaloria may. Miaraka amin'ny fehin-tanana amin'ny tahan'ny fo, mahazo angon-drakitra manokana sy marina mifanaraka amin'ny vatanao sy ny haavon'ny hetsika ataonao ianao.
Amin'ny fanaraha-maso ny tahan'ny fitempon'ny fonao mandritra ny fanazaran-tenanao, ny fehin-tanana dia manisa ny fandaniana angovonao, mba hahazoanao antoka fa manana ny fampahalalana marina indrindra eo am-pelatananao ianao. Ny fehin-tanana dia manova ny lalao noho ny fahamoran'ny fampiasana azy sy ny fahamoran'ny fampiasana azy. Aforeto fotsiny amin'ny sandrinao ny fehin-tanana dia vonona ny hanara-maso ianao. Ny endrika ergonomika dia miantoka ny fahatsapana tsara mba hahafahanao mifantoka amin'ny fanazaran-tenanao tsy misy fanelingelenana. Na mpankafy fanatanjahan-tena ianao na vao manomboka, dia misy zavatra ho an'ny rehetra manana fehin-tanana tahan'ny fitempon'ny fo. Ho an'ireo mbola tsy za-draharaha, dia manome fahatakarana sarobidy momba ny fiantraikan'ny hetsika samihafa amin'ny fandoroana kaloria. Izany fahalalana izany dia ahafahanao mametraka tanjona azo tanterahina sy manamboatra ny fanazaran-tenanao mba hahazoana vokatra betsaka indrindra. Ho an'ireo efa za-draharaha amin'ny fanatanjahan-tena, ny fehin-tanana dia ahafahanao manatsara ny fahazaranao mifototra amin'ny angon-drakitra marina, mitondra ny fahombiazanao amin'ny ambaratonga manaraka.
Saingy vao fiandohana fotsiny ny fanaraha-maso ny kaloria may. Ny fehin-tanana amin'ny tahan'ny fo dia mety ho namana azo itokisana ihany koa amin'ny fanatrarana ny tanjonao amin'ny fitantanana ny lanja. Amin'ny fandrefesana marina ny kaloria may mandritra ny fanatanjahan-tena, dia azonao atao ny mampifanaraka izany amin'ny sakafo raisinao isan'andro. Izany fahalalana izany dia afaka manampy anao hamorona fatiantoka kaloria ara-pahasalamana, ka mahatonga ny fihenan-danja ho azo tratrarina sy maharitra kokoa. Ankoatra ny fanaovana fanatanjahan-tena, ny fehin-tanana amin'ny tahan'ny fo dia afaka manampy anao hahatakatra ny fahasalamanao sy ny fahaizanao ara-batana amin'ny ankapobeny. Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia manana tombony ara-pahasalamana maro, ary ny fanaraha-maso ny tahan'ny fonao mandritra ny fanatanjahan-tena dia afaka manome varavarankely ho an'ny fahasalamanao ara-kardiovaskular. Araho maso ny fotoana fanarenana ny tahan'ny fonao, izay famantarana manan-danja amin'ny fahasalamanao ara-kardiovaskular amin'ny ankapobeny.
Ho famaranana, fitaovana mahery vaika ny fehin-tànana momba ny tahan'ny fo mba hanatsarana ny fanazaran-tenanao sy hahatratrarana ny tanjonao ara-batana. Manome angon-drakitra marina sy manokana izy io, ahafahanao mahatakatra tsara kokoa ny vatanao sy mandray fanapahan-kevitra tsara. Na te hampitombo ny fandoroana kaloria ianao, na hitantana ny lanja na hanatsara ny fahasalamana ara-kardiovaskular, ity fitaovana ity dia namana tena ilaina amin'ny dianao ara-batana. Alaivo ny fehin-tànana momba ny tahan'ny fo anio ary ampio amin'ny ambaratonga manaraka ny fanazaran-tenanao.
Fotoana fandefasana: 01 Septambra 2023
