Araho ary amboary ny fanazaran-tenanao miaraka amin'ny fehin'ny fitepon'ny fo. Alaivo sary an-tsaina hoe manana làlam-piofanana manokana ianao ary manatsara ny fanazaran-tenanao amin'ny fotoana tena izy. Miaraka amin'ny fehin'ny fitepon'ny fo dia mety ho zava-misy izany. Ity fitaovana manara-penitra ity dia ahafahanao mandrefy tsaramandoro ny kaloria armbandmandritra ny fanazaran-tenanao, manome anao hevitra sarobidy hanatsarana ny fahazarana ara-batana anao. Lasa ny andron'ny vinavina na ny fiankinan-doha amin'ny formula generic mba hanombanana ny kaloria nodorana. Miaraka amin'ny fehin'ny fitepon'ny fo, mahazo angon-drakitra manokana sy marina mifanaraka amin'ny haavon'ny vatanao manokana ianao.
Amin'ny alàlan'ny fanaraha-maso ny fitepon'ny fonao mandritra ny fanazaran-tenanao, ny fehin-tanana dia manao kajy ny fandaniana angovoo, manome antoka fa manana ny fampahalalana marina indrindra eo an-tananao ianao. Ny armband ny fitepon'ny fo dia manova lalao noho ny fanamorana azy sy ny fampiasana azy. Fenoy fotsiny ny fehin-tananao eo amin'ny sorokao dia vonona ny hanaraka. Ny endrika ergonomika dia miantoka ny fampiononana mba hahafahanao mifantoka amin'ny fanazaran-tena tsy misy fanelingelenana. Na mpankafy fanatanjahan-tena ianao na vao manomboka, dia misy zavatra ho an'ny rehetra miaraka amin'ny fehin'ny fitepon'ny fo. Ho an'ireo izay tsy mahafantatra dia manome fomba fijery sarobidy momba ny fiantraikan'ny hetsika samihafa amin'ny fandoroana kaloria. Ity fahalalana ity dia ahafahanao mametraka tanjona azo tsapain-tanana ary mampifanaraka ny fanazaran-tenanao mba hampitomboana ny vokatra. Ho an'ireo veterana ara-batana, ny fehin-tànana dia mamela anao hanatsara ny fanaonao mifototra amin'ny angon-drakitra marina, mitondra ny zava-bitanao ho amin'ny ambaratonga manaraka.
Fa ny fanarahana ny kaloria nodorana dia vao fiandohana. Ny fehin'ny fitepon'ny fo dia mety ho namana azo antoka amin'ny fanatrarana ny tanjonao amin'ny fitantanana lanja. Amin'ny fandrefesana marina ny kaloria nodorana nandritra ny fanatanjahan-tena, dia azonao ampitahaina amin'ny sakafo ilainao isan'andro izany. Ity fahalalana ity dia afaka manampy anao hamorona tsy fahampian-tsakafo ara-pahasalamana, mahatonga ny fihenan-danja ho azo tanterahina sy maharitra. Ankoatra ny fanaovana fanatanjahan-tena, ny fehin'ny fitepon'ny fo dia afaka manampy anao hahatakatra ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia manana tombony ara-pahasalamana maro, ary ny fanaraha-maso ny fitepon'ny fonao mandritra ny fanatanjahan-tena dia afaka manome varavarankely ho an'ny fahasalamanao fo. Araho tsara ny fotoana fanarenana ny tahan'ny fonao, izay famantarana manan-danja amin'ny fahasalamanao ho an'ny fo.
Ho fehin-kevitra, ny fehin'ny fitepon'ny fo dia fitaovana mahery vaika hanatsarana ny fanazaran-tenanao sy hanatrarana ny tanjonao ara-batana. Izy io dia manome angon-drakitra marina sy manokana, mamela anao hahatakatra bebe kokoa ny vatanao sy handray fanapahan-kevitra tsara. Na te-hampitombo ny fandoroana kaloria ianao, mitantana lanja na manatsara ny fahasalamana ho an'ny fo, ity fitaovana ity dia namana tena ilaina amin'ny dianao ara-batana. Raiso ny fehin'ny fitepon'ny fonao anio ary ento amin'ny ambaratonga manaraka ny fanazaran-tenanao.
Fotoana fandefasana: Sep-01-2023
