Amin'ny bisikileta, misy ny teny izay tsy maintsy henon'ny olona maro, dia izy "Taratasy", fe-potoana matetika voalaza. Ho an'ireo mpikatroka bisikileta, ny fifehezana ara-bosikileta matetika dia tsy afaka manatsara ny fahombiazan'ny bisikileta fotsiny, fa manatsara ny fipoahana bisikileta ihany koa. Te-hijery akaiky ny maha-zava-dehibe ny mizana azy ianao Frequency sy ny fomba ahafahantsika manatsara ny traikefantsika mitaingina amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny fandehanana an-tongotra.
Voalohany, inona ny fatra an-tsokosoko
Ny fatram-pandefasana Terry dia manondro ny isan'ny revolisiona isan-kerinandro mandritra ny minitra mitaingina. Izy io dia marika manan-danja mba handrefesana ny fahombiazan'ny mitaingina, izay matetika aseho ho toy ny revolisiona isan-minitra. Ny haavon'ny fatran'ny kodiarana dia misy fiantraikany mivantana amin'ny hafainganam-pandeha, famoahana herinaratra ary ny fon'ny mpitaingina azy.
Faharoa, ny maha-zava-dehibe ny fatran'ny freeping
1, Ny fatra an-tongotra avo lenta dia midika fa ny tongotra tsirairay dia afaka miova fo amin'ny fomba mahomby kokoa noho ny hery mandroso, ka izany no mampitombo ny fahombiazan'ny mitaingina. Amin'ny hafainganam-pandeha mitovy, ny fatra avo lenta dia mety hampihena ny havizanana hozatra, satria ny herin'ny tongotra tsirairay dia afaka miharatsy tsara kokoa ny hozatra.
2, mampihena ny fihenan-kery sy ny hozatra, ny fatran'ny pedaling dia matetika miaraka amin'ny pedaling mafy, izay mampitombo ny enta-mavesatra amin'ny fidiran'ny lohalika sy ny hozatra ary ny hozatra dia mety hiteraka ratra amin'ny fotoana ela. Ny fatra avo lenta dia afaka manaparitaka an'io fihenjanana io ary mampihena ny loza mety hitranga.
3, Manatsara ny fiasa Cariorespiratory: Matetika ny fatra an-tongotra dia matetika miaraka amin'ny tahan'ny fo avo kokoa, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fiasa cordiorespireta sy hanatsara ny fiaretan'ny rafi-pitondran-tena.
4, Fomba fanazaran-tena: Amin'ny fanazaran-tena matetika ny fandehanana an-tongotra, ny mpitaingina dia afaka mifehy tsara ny bisikileta ary manatsara ny fahaizana mitaingina, indrindra rehefa miakatra sy manafaingana.
Telo, ny fomba hanatsarana ny fandehanana matetika
1.Misafidy ny salan'isa Gear: Ny tahan'ny fitaovam-piadiana mety dia dingana voalohany hanatsarana ny fatrany. Rehefa mitaingina tany lemaka ianao dia afaka manandrana mampiasa haingam-pandeha ambony kokoa, mba hahafahan'ny tsirairay mivadika mora kokoa, ary noho izany dia manatsara ny fandehan-tongotra.
2. Ny pedaling malamalama: Ny pediling malefaka sy mitohy dia ny fanalahidin'ny fanatsarana ny fatra ara-tongotra. Rehefa pedaling, ny ombelahin-tongony dia tokony hilentika hatrany ary ny tongotra dia tokony hosandratra eo afovoan'ny tongotra, izay mety hampihena ny fahaverezan'ny hery ary hanatsara ny fahombiazan'ny pedaling.
Ny fiofanana 3.Interval: Ny fiofanana elanelam-pianakaviana dia fomba mahomby hampitomboana ny fatra-pitadiavana. Amin'ny alàlan'ny fifandimbiasana avo sy ambany dia azonao atao ny mampitombo ny fiaretana sy tanjaka hozatra, ka hampitombo ny fatra ara-pandeha eo amin'ny salan'isa.
4.Mifampitohy ny paositra havanana: Ny posture mitaingina havanana dia afaka manampy amin'ny famindrana hery mahomby sy mampihena ny fako angovo. Ataovy mahitsy ny lamosinao ary ny sandrinao dia nanalefaka ny fifehezana tsara ny bisikileta ary nitombo ny fatran'ny pedalimba.
Faha-efatra: Ohatrinona ny fatrany "mety"
Ny mpitaingina za-draharaha indrindra dia hilaza aminao fa ny fitazonana ny revolisiona 80 isan-minitra (RPM) no tena tsara, izay tsy mahomby ihany ny fahombiazan'ny mpandeha, fa mampihena ny enta-mavesatra sy ny hozatrao voajanahary.
Fa maninona no misafidy ity karazany ity? Satria ambany loatra ny fatran-droa be loatra dia midika fa mila mampiasa hery bebe kokoa amin'ny tongotra ianao, mora mitarika amin'ny havizanana hozatra; Ny pedaly avo dia mety hampitsahatra ny hozatry ny tongotrao, izay tsy mifanaraka amin'ny lalana lavitra. Ny tazomoka amin'ny 80-100 rpm dia heverina ho karazana fifandanjana, izay manampy ny mpitaingina azy dia mitazona haingam-pandeha maharitra ary tsara kokoa ny miaina ny fahafinaretana amin'ny mitaingina.
Torolàlana ankapobeny fotsiny izany. Raha ny tena izy, ny fatrany mihodina mety dia mila mandinika ny toe-batam-batana, ny tontolo iainana, ary ny karazana bisikileta sy ny antony hafa. Ohatra, rehefa hiakatra havoana iray, dia mety hampihena ny fandehan-dra-dalambe hampitombo ny torsied, raha mbola eo amin'ny fizarana fisaka na midina, ny fe-potoam-pandehanana dia mety hampitombo ny hafainganam-pandeha.
Ny dingana matetika dia marika manan-danja amin'ny mitaingina, izay misy fiantraikany mivantana amin'ny fahombiazana sy ny fanatanterahana ny mitaingina. Amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny fandehanana an-tongotra, ny mpitaingina dia afaka mankafy ny mitaingina tsara kokoa, hampiakarana ny hafainganam-pandeha amin'ny bisikileta, mampihena ny loza mety hitranga, ary hanatsarana ny fiasa cerdiorespiratory. Amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena sy fiofanana, ny rehetra dia afaka mahita ny tempo tsara ho azy, ka manatsara ny traikefa an-tongotra.
Mandritra izany fotoana izany, maniry aho fa hahita ny fomba fanao an-tongotra hiatrika fanamby samihafa ianao!
Fotoam-potoana: Dec-20-2024
