Fitempon'ny fo ambony rehefa mihazakazaka?
Andramo ireto fomba 4 tena mahomby ireto hifehezana ny tahan'ny fitempon'ny fonao
Manafana tsara alohan'ny hihazakazahana
Ny fanafanana dia ampahany manan-danja amin'ny hazakazaka
Tsy misoroka ny ratra amin'ny fanatanjahan-tena fotsiny ihany izany
Manampy amin'ny fanamorana ny fifindrana avy amin'ny toetry ny fitsaharana mankany amin'ny toetry ny fihetsehana ihany koa izany.
Ny fanafanana tsara dia ahitana fanenjanana mavitrika sy fanazaran-tena tsy dia misy fiantraikany ratsy
Toy ny fanaovana fanatanjahan-tena tsotra sy ny jogging
Hanaitra tsikelikely ny hozatra izany ary hanatsara ny fikorianan'ny ra ao amin'ny vatana.
Fadio ny fitomboan'ny tahan'ny fo tsy ara-dalàna vokatry ny fitomboan'ny enta-mavesatry ny fo sy ny havokavoka tampoka
Fomba sy fahaiza-manao
Ny fifehezana ny gadona mihazakazaka, indrindra fa ny fatran'ny dian-tongotra, no tena ilaina amin'ny fifehezana ny tahan'ny fitempon'ny fo. Ireto misy torohevitra azo ampiharina vitsivitsy
Ampitomboy ny fatran'ny dingana: Ny fiezahana hampitombo ny fatran'ny dingana ho 160-180 dingana isa-minitra dia afaka mampihena ny fiantraikan'ny dingana tsirairay ary mampihena ny tahan'ny fitempon'ny fo
Hafohezina ny halavan'ny dia: Amin'ny alàlan'ny fanaraha-maso ny halavan'ny dia, dia sorohy ny fahatairana ateraky ny halavan'ny dia tafahoatra, ka hampihena ny fitempon'ny fo.
Ampitomboy ny fatran'ny dingana: Ny fiezahana hampitombo ny fatran'ny dingana ho 160-180 dingana isa-minitra dia afaka mampihena ny fiantraikan'ny dingana tsirairay ary mampihena ny tahan'ny fitempon'ny fo
Tsarovy fa ny tanjon'ny fihazakazahana dia ny ho salama
Tsy hafainganam-pandeha
Amin'ny fandrindrana ny hazakazaka ataonao
Afaka mitazona ny fitempon'ny fontsika ho tony isika amin'ny fotoana iray ihany
Ankafizo ny mihazakazaka
Fehezo ny gadona miaina
Fomba iray manan-danja handrindrana ny fitempon'ny fo ny fifohana rivotra.
Ny fomba fifohana rivotra tsara dia afaka manampy antsika hifehy tsara kokoa ny tahan'ny fitempon'ny fo
Fifohana rivotra ao an-kibo: Ny fifohana rivotra lalina dia tanterahina amin'ny alalan'ny fanitarana sy fampihenan'ny kibo, fa tsy amin'ny tratra fotsiny.
Gadona miaina: Andramo ny gadona "dingana roa, fofonaina iray, dingana roa, fofonaina iray" mba hitazonana ny fofonaina ho mitovy sy marin-toerana.
Ny fifohana rivotra tsara dia tsy vitan'ny hoe manatsara ny fampiasana oksizenina fotsiny, fa mifehy tsara ny fitempon'ny fo ihany koa, ka manamora ny fihazakazahantsika.
Ampiasao ny fiofanana amin'ny elanelana
Fomba mahomby hifehezana ny tahan'ny fitempon'ny fo ny fanazaran-tena "interval" izay manatsara ny fiasan'ny fo sy ny taovam-pisefoana amin'ny alalan'ny fifandimbiasan'ny fanazaran-tena mahery vaika sy malefaka:
Fanatanjahan-tena mahery vaika: Mihazakazaka haingana mandritra ny 30 segondra ka hatramin'ny 1 minitra amin'ny 80-90% amin'ny tahan'ny fitempon'ny fo ambony indrindra.
Fanatanjahan-tena malefaka: Araho amin'ny jogging na fandehanana an-tongotra haingana mandritra ny 1-2 minitra mba hiverenan'ny fitempon'ny fo tsikelikely.
Eo amin'ny dingan'ny fanaraha-maso ny tahan'ny fon'ny olona rehefa mihazakazaka, ny fehikibo tratra fanaraha-maso ny tahan'ny fo dia fitaovana fanampiny manan-danja.
Ny fomba fiasany: Ny fehy fandrefesana ny tahan'ny fo dia manisa ny tahan'ny fo amin'ny alàlan'ny fahatsapana ireo famantarana elektrika malemy ateraky ny fo isaky ny mihetsika amin'ny alàlan'ny elektrôda ao amin'ny tratra.
Heverina ho tena marina ity fandrefesana ity satria maneho mivantana ny asan'ny fo.
Fomba fampiasana:
Alohan'ny hanaovana ny fehin-tanana fitepon'ny fo dia asaina mandona ny elektroda amin'ny rano kely, izay afaka manatsara ny fitarihan'ny herinaratra ary miantoka ny fandefasana marina ny famantarana.
Tokony hatao eo ambanin'ny tratra mivantana ny fehin-tanana mba hahazoana antoka fa mifandray akaiky amin'ny hoditra izy io. Ny toerana avo loatra na ambany loatra dia mety hiteraka fandrefesana tsy marina.
Mandritra ny fanatanjahan-tena, ny fandinihana mivantana ny fiovan'ny angon-drakitra momba ny tahan'ny fo, ny fanitsiana ara-potoana ny hamafin'ny fanatanjahan-tena
Amin'ny fampiasana fehikibo tratra mamantatra ny tahan'ny fo, dia afaka manara-maso marina kokoa ny fiovan'ny tahan'ny fo isika, ka amin'izany dia afaka mifehy tsara kokoa ny tahan'ny fo mandritra ny hazakazaka, izay manatsara ny fiarovana sy ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena.
Fotoana fandefasana: 05 Novambra 2024
