Amin'ny fanatanjahantena matihanina, ny atleta dia mitady fomba vaovao tsara hanatsarana ny zava-bitan'izy ireo. Ny baolina kitra dia iray amin'ireo fanatanjahan-tena malaza sy mitaky indrindra, mitaky ny mpilalao hanana habe sy hery tsara indrindra. Mba hahatratrarana izany, ny fampiasana nyNy fanaraha-maso ny fo amin'ny baolina kitradia mahazo laza malaza amin'ny mpilalao baolina kitra sy ekipa satria afaka manome fomba fijery sarobidy ao anatin'ny fanazaran-tena ara-batana mandritra ny fiofanana sy ny lalao.
Ny mpanara-maso ny fo dia fitaovana izay manimba ny fihenan'ny tsirairay amin'ny tena fotoana, ahafahan'ny mpilalao manara-maso tsara sy manara-maso tsara ny haavony. Amin'ny fanaovana fitaovana kely sy maivana kely eo amin'ny tratra na ny tànana, ny mpilalao baolina kitra dia afaka manara-maso ny taham-pony mandritra ny fiofanana sy ny lalao. Ity angon-drakitra ity dia afaka manadihady mba hanomezana fampahalalana manan-danja momba ny hamafin'ny fanazaran-tena azy ireo, hanampy azy ireo handray fanapahan-kevitra momba ny fomba fanaony sy ny fampisehoana ankapobeny. Ny iray amin'ireo tombony azo avy amin'ny mponon-jaza dia ny ahafahan'izy ireo manatsara ny atleta ny fahasalamana amin'ny kardio.
Amin'ny fanaraha-maso ny tahan'ny fo, ny mpilalao baolina kitra dia afaka miantoka azy ireo amin'ny fiofanana ao amin'ny faritra misy ny fontsika, na fiaretana, tempo na fiofanana tokana. Ity angon-drakitra ity dia afaka manampy ny mpilalao fampiofanana ny fampiofanana ny tanjona manokana, toy ny fanatsarana ny stamina, ny hafainganam-pandeha na ny fotoana fanarenana. Miaraka amin'ny fahatakarana marina kokoa ny haben'ny fon'ny fony, ny mpilalao dia afaka manaraka ny drafitra fanazaran-tena manokana hanatsarana ny fahasalamana sy ny fampisehoana lalao. Ny fanaraha-maso ny aretim-peo dia manampy amin'ny fisorohana ny fanalefahana sy ny ratra. Amin'ny fanaraha-maso ny tahan'ny fo mandritra ny fotoam-piofanana mahery vaika, ny atleta dia afaka mamantatra famantarana ny harerahana na ny overexertion. Io fampahalalana sarobidy io dia ahafahan'izy ireo manao fanitsiana ilaina amin'ny enta-mampiofana, antoka fa tsy mihoatra ny fetrany ara-batana izy ireo. Amin'ny alàlan'ny fisorohana ny overtraining, ny mpilalao dia afaka mampihena ny loza mety hitranga amin'ny ratra, toy ny vodin-kibo na ny fractures amin'ny adin-tsaina, ary hitazona ny haavon'ny fahasalamana mandritra ny vanim-potoana. Ankoatr'izay, ny fanaraha-maso ny fo dia mamela ny mpilalao sy ny mpanazatra hanara-maso ny tahan'ny fanarenana mpilalao. Aorian'ny lalao na ny fotoam-piofanana avo lenta, ny atleta dia afaka manara-maso ny fon'ny fony mandritra ny fitsaharana mandritra ny fitsaharana mba hamaritana fa haingana izy ireo dia afaka miverina amin'ny taham-pandehany. Ity fampahalalana ity dia manampy amin'ny fanombanana ny fahombiazan'ny fandaharana fanarenana ary amboary mifanaraka amin'izany mba hiantohana ny fanarenana sy ny fahavonon-tena ho an'ny hazakazaka manaraka.
Ny fanaraha-maso ny fo dia tsy mahasoa ho an'ny mpilalao tsirairay ihany, fa manome tombony ho an'ny mpanazatra sy ny ekipa iray manontolo. Miaraka amin'ny fidirana amin'ny angon-drakitra momba ny tahan'ny mpilalao, ny mpanazatra dia afaka mandray fanapahan-kevitra entin'ny data momba ny fanoloana ny mpilalao, ny famafazana sy ny fizarana asa. Ity dia manatsara ny fampisehoana ekipa, mampihena ny risika ny havizanana mpilalao ary mampitombo ny fahombiazan'ny ekipa amin'ny ankapobeny. Ho fehiny, ny fanaraha-maso ny fo dia nanjary fitaovam-piadiana miafina ho fanatsarana ny fampisehoana baolina kitra. Amin'ny alàlan'ny fanomezana angon-drakitra momba ny fon'ny tena marina sy tena misy, ny atleta dia afaka manatsara ny fampiofanana, hisorohana ny ratra ary hanatsara ny fampisehoana amin'ny lalao ankapobeny. Amin'ny fampidirana ny teknolojia fanaraha-maso ny fon'ny olona, ny mpilalao baolina kitra dia manana fahafahana hampitombo ny haavony sy ny fifaninanana mifaninana amin'ity fanatanjahan-tena mitaky ara-batana ity.
Paositra: Sep-08-2023
